最も大事な睡眠

整体は、睡眠の質を深めるためのものです。

だから、睡眠の質だけは、しっかり確保するようにして下さい。

深く眠れるように、して下さい。

睡眠は、睡眠時間は３～５時間もあれば十分です。

そして、二度寝は極力しないことが大事です。

また、

睡眠環境もかなり大事です。

音、臭い、広さ、明るさ、湿度。

どれも、快適にして下さい。

暗くて、静かな、湿度５０％前後の場所がベストです。

因みに

低反発ベッドやソファで寝ていると、体を壊します。

寝返りが打てない寝床は、寝ていないと同じ体になっていくのです。

だから、

起きてもいつまでも眠し、ダルくて、ドンドンやる気も健康もなくなっていきます。

今は有名スポーツ選手も高反発ベッド。

睡眠はすべての鍵です。

大事にして下さいね。